El corazón es uno de los órganos que más debemos cuidar y afortunadamente existen maneras simples de protegerlo todos los días. Una de ellas es hacer ejercicio o mantenernos físicamente activos, y esto se puede lograr con algo tan sencillo como subir escaleras. ¿Cuántos escalones hay que subir a diario para cuidar la salud cardiovascular? Un estudio parece tener la respuesta.

Tomando en cuenta que, una mejor salud cardiovascular ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud, los resultados de un nuevo estudio publicado en la revista Atherosclerosis podrían ser muy valiosos.

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Y es que, investigadores de la Universidad de Tulane (Estados Unidos) descubrieron que las personas que suben una cantidad determinada de escalones por día tienen menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Cuántos escalones recomiendan subir por día para cuidar el corazón

Subir al menos 50 escalones cada día podría reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca, según un nuevo estudio de la Universidad de Tulane publicado en la revista Atherosclerosis.

Así, la investigación determinó que más que la cantidad de pasos que se caminan al día, son las ráfagas cortas de subir escaleras de alta intensidad una forma eficiente de mejorar la salud cardiovascular.

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Los investigadores vieron que subir más de cinco tramos de escaleras al día podría reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 20%.

“Subir más de cinco tramos de escaleras (aproximadamente 50 escalones) al día se asoció con un menor riesgo de tipos de enfermedad cardiovascular aterosclerótica (Ascvd) independientemente de la susceptibilidad a la enfermedad -señalaron los autores del trabajo en la publicación de las conclusiones-. Los participantes que dejaron de subir escaleras entre el inicio y la nueva encuesta tuvieron un mayor riesgo de Ascvd en comparación con aquellos que nunca subieron escaleras”.

Por qué subir escaleras ayuda a salud cardiovascular

Para el trabajo, los investigadores usaron datos del Biobanco del Reino Unido recopilados de 450.000 adultos, y calcularon la susceptibilidad de los participantes a las enfermedades cardiovasculares basándose en los antecedentes familiares, los factores de riesgo establecidos y los factores de riesgo genéticos y encuestó a los participantes sobre sus hábitos de estilo de vida y la frecuencia de subir escaleras.

Durante un tiempo de seguimiento de 12,5 años, encontraron que subir más escaleras a diario reducía especialmente el riesgo de enfermedad cardiovascular en aquellos que eran menos susceptibles. Sin embargo, Lu Qi, presidente distinguido de HCA Regents y profesor de la Escuela de Salud Pública y Medicina Tropical de la Universidad de Tulane, señaló que el mayor riesgo de enfermedad cardíaca en personas más susceptibles podría “compensarse efectivamente” subiendo escaleras diariamente.